Il nuovo anno è una grande occasione per iniziare una nuova vita. Stiamo sviluppando strategie, facendo piani. Questo crea una sensazione di controllo, ma
non sempre funziona. La psicologa Amy Gaddy spiega perché alcuni obiettivi motivano, mentre altri diventano un peso e portano delusione.
Siamo eccitanti per l’eccitazione, come se l’inizio di una nuova vita. Forse hai persino preparato un elenco di promesse di Capodanno. Tuttavia, lo psicologo Amy Gaddy avverte: tali promesse sono più dannose che benefici. Secondo lei, non sappiamo come fissare obiettivi adeguati. I nostri obiettivi sono spesso impossibili. Non sorprende che non li raggiungiamo. Di conseguenza, il nostro livello di ansia sta crescendo e l’autostima cade.
È necessario trovare il tuo “vero” io “al fine di ridurre lo stress, che impedisce la realizzazione del nostro potenziale del cento per cento. È meglio evitare obiettivi errati che non aiutano, ma diventano solo un carico extra.
Ci sono 4 errori comuni nel stabilire le promesse di Capodanno. Considera in modo più dettagliato ciascuno di essi.
1.Intransigente
Facciamo dichiarazioni intransigenti su ciò che dovremmo fare ora. Questo ci condanna automaticamente a sconfiggere. “Non puoi sempre praticare sport tre volte a settimana”, dice Caddy. Supponiamo che tu inizi a diventare fanatico per il fitness fanaticamente. Ma ad un certo punto ti sdraierai dall’influenza per una settimana. Oppure dovrai rinviare la formazione per diversi giorni per lavoro o famiglia.
D’altra parte, è inutile fissare obiettivi remoti sfocati, come “nel nuovo anno troverò lavoro”. È difficile pianificare qualsiasi cosa qui, dal momento che poco dipende da te in questo caso.
2. Concentrazione sul negativo
Ci concentriamo spesso su ciò che non ci piace in noi stessi e su ciò che vogliamo cambiare. Quindi, suscitiamo le emozioni negative in noi stessi. A volte le emozioni negative motivano, ma nella maggior parte dei casi non è così. L’obiettivo di “smettere di mangiare c’è cibo dannoso” è ovviamente condannato al fallimento. È meglio formularlo in questo modo – “Mangerò cibo sano”. Ciò preserverà l’accusa di motivazione e ottimismo.
3. L’enfasi sul risultato anziché sul processo
Se ti concentri sul passaggio di 160 chilometri, ci pensano costantemente e traccia il progresso – La maggior parte del percorso sarai dannatamente demoralizzato. Confronta dove sei ora e dove vuoi essere. Come risultato di questo confronto, ti sentirai costantemente un perdente.
4. Dipendenza da circostanze esterne
I tuoi obiettivi non dovrebbero dipendere dalle altre persone e dal favore del destino. Se vuoi ottenere un aumento al lavoro, concentrati su come migliorare i tuoi risultati. Non puoi scegliere l’obiettivo stesso: dipende da molti fattori che non puoi controllare, compresi i pensieri del tuo capo e la permutazione in azienda.